锻炼身体有多种形式，“快走”就是其中一种。美国哈佛大学公共卫生学院研究报告指出，中老年女性只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30％，效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年起，哈佛大学的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40％。
如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
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